Fit at home

Pour entretenir son corps, on n’a pas toujours besoin d’un appareil de fitness. La preuve avec ces quelques exercices à la portée de tous, qui ne nécessitent aucun équipement encombrant et peuvent être réalisés à la maison sans aucun problème. C’est parti !

#Étirements

Pratiqués régulièrement, ils préviennent le raccourcissement des muscles, permettent de gagner en souplesse et diminuent le risque de blessure. Les étirements permettent en effet d’activer et d’allonger la musculature.  

#Talon-fesses

Cet exercice est très simple : il consiste à courir doucement sur place, en montant les talons jusqu’à ce qu’ils touchent les fessiers.

#Saut à la corde

Très populaire chez les enfants, le saut à la corde est également un grand classique parmi les exercices d’endurance des adultes. Dix minutes de saut à la corde chaque jour sont déjà très efficaces.

#Fentes arrière

Encore un exercice que vous connaissez certainement déjà : les fentes arrière. C’est parfait ! Mais, la version classique serait un peu trop simple. Afin de renforcer votre endurance, effectuez une fente arrière, puis changez de jambe en sautant.

#Montées d’escalier

Et oui, le fitness peut parfois être si simple : si monter des marches est parfois rébarbatif, c’est un excellent moyen pour muscler fessiers et mollets. Monter des marches est idéal pour échauffer la musculature, avant un footing par exemple. Montez tout d’abord les marches à un rythme normal. Augmentez ensuite la difficulté, en montant cette fois-ci les marches en courant et en accompagnant énergiquement le mouvement avec vos bras. Celles et ceux qui n’en ont pas encore assez peuvent effectuer dix jumping jacks une fois en haut des escaliers. Il ne reste plus qu’à redescendre les marches en faisant attention. Et n’oubliez pas de faire de petites pauses.