Le coup de blues de l’hiver

On ne peut pas dire que l’hiver soit une saison particulièrement ensoleillée, ce qui peut peser sur le moral de certains. Voici quelques conseils pour maintenir votre bonne humeur au beau fixe – qu’il vente ou qu’il neige. 

#1 C’EST PARTI POUR UN BON BOL D’AIR FRAIS

Une promenade au grand air est synonyme de bonne mine puisqu’elle oxygène la peau et stimule la circulation sanguine. Outre le fait de relancer la circulation, passer du temps à l’extérieur aide aussi à recevoir le plus de lumière possible. En effet, la lumière du soleil active la production de vitamine D3, qui a des effets positifs sur le corps et l’esprit. Par ailleurs, même sous un ciel gris et couvert, la lumière naturelle est trois à quatre fois plus puissante que l’éclairage intérieur. 

En hiver, une exposition trop faible au soleil peut vite entraîner une carence en vitamine D3 à la saison froide. Les BEYOND omega contiennent de la vitamine D3 liposoluble obtenue à partir d’extrait d’algues. Cette vitamine joue un rôle central dans d’innombrables mécanismes du corps humain et permet de faire le plein de vitamine du soleil en toute saison. 

#2 METTEZ DE LA COULEUR DANS VOTRE VIE

Le ciel est gris, le vent froid souffle dans les branches nues des arbres et un épais brouillard dissimule tout alentour. Votre style vestimentaire s’est rallié aux tristes couleurs du paysage jusqu’à vous fondre complètement dans ce décor morne ? Ce n’est pas une fatalité. Dites non à la tristesse ! Une écharpe aux couleurs vives, un bonnet haut en couleur ou des gants bigarrés vous redonneront à coup sûr le moral et les compliments qu’ils vous vaudront vous feront rayonner de plus belle. 

#3 STRUCTUREZ VOS JOURNÉES

Lorsqu’il fait sombre et froid au dehors, il est d’autant plus important d’avoir un quotidien structuré et de conserver ses rituels quotidiens. En effet, le manque de lumière naturelle en hiver peut fortement perturber notre horloge intérieure. 

#4 CÉDEZ AUX VERTUS DE LA CÂLINOTHÉRAPIE

Les câlins et la tendresse sont des antidépresseurs efficaces. Pourquoi ? Les contacts provoquent la libération de certaines hormones et de neurotransmetteurs qui ont un impact positif sur notre état physique. Lors de contacts d’une durée supérieure à 20 secondes, notre corps libère de l’ocytocine ainsi qu’une grande quantité d’endorphine, deux hormones du bonheur. Appréciez donc les instants de tendresse avec votre moitié et vos enfants puisqu’ils font de véritables miracles lorsque le temps se fait sombre et humide. 

#5 FAITES DU SPORT, BONNE SANTÉ ET BONNE HUMEUR GARANTIES

Avis à tous les réfractaires à l’effort : cette info pourrait bien vous faire changer d’avis. Le sport et l’exercice améliorent le bien-être physique et psychique. Ainsi, le sport peut contribuer de manière décisive à se sentir bien à la saison froide et à ne pas succomber au coup de blues de l’hiver. Un point essentiel pour booster votre envie de faire du sport : trouver une activité qui vous plaît. Essayez-en plusieurs et établissez un plan. Plus il sera varié et mieux ce sera puisque la variété a une influence positive sur la motivation. 

Avec son goût frais et fruité, SPORT boost assure une hydratation optimale et reconstitue durablement les réserves de glycogène avec des glucides présentant différentes longueurs de chaîne. Avant, pendant ou après l’effort : cette préparation isotonique apporte au corps tout ce dont il a besoin pour des performances au top. 

#6 ACCORDEZ-VOUS DES INSTANTS DE QUALITÉ

Vivez votre quotidien en pleine conscience et accordez-vous chaque jour quelques minutes rien qu’à vous. Lisez un bon livre, cuisinez un plat savoureux ou travaillez à un projet qui est au point mort depuis des mois. Prévoyez chaque jour des instants de qualité pour vous, mais aussi des moments de partage à deux ou en famille. Laissez simplement de côté vos smartphones, vos ordinateurs, l’appartement en désordre et tous vos soucis pour quelques heures. Préparez ensemble un vin chaud, confectionnez des biscuits, jouez ou prenez tout simplement le temps de discuter autour d’une tasse de thé. Peu importe ce que vous faites, l’essentiel est de vous accorder mutuellement toute votre attention. 

Les ingrédients naturels des CAPS moodoo augmentent la résilience mentale et aident à retrouver une plus grande sérénité. L’idéal pour lutter contre le coup de blues de l’hiver ou les SPM et rétablir l’équilibre émotionnel. 

#7 RIEZ LE PLUS POSSIBLE

Le saviez-vous ? Rire permet d’évacuer le stress et stimule le système immunitaire. Alors : ressortez vos livres de blagues, à vous les vidéos de chats hilarantes sur YouTube et à trois, c’est parti pour une séance de chatouille.